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如何缓解产后分娩疼痛

时间:12-09 来源:百科知识 访问次数:161

你的孕期难过吗?分娩痛的难以承受吗?如何缓解产后分娩疼痛?接下来看看下文了解分娩疼痛,说说你的孕期经历??

一位准妈妈离预产期还有50天,这是一个特别的日子,因为他们一家人要迎来宝宝,她看到一个分娩的视频才知道母亲有多伟大,感恩妈妈你22年前孕育了自己,谢谢她把自己带到这个世界上,老人经常说,不当妈不知道娘受罪,现在更爱妈妈了。现在她已经孕32周+5天了,虽说还没有生,已经体会到怀胎的艰难,等待我的还有10级疼痛的分娩过程,我很害怕,就是到医院抽个血都怕痛,说真的,好怕生孩子。

一、会阴松驰

很多准妈妈认为,在分娩出现会阴部肌肉松驰,产后进行会阴肌肉锻炼,这样的做法是正确的吗?事实上,孕期就应该去锻炼会阴肌肉了,产前经常锻炼会阴,可让其强健而有弹性,对分娩的顺利进行非常有利。还可帮助准妈妈免受尿频的尴尬。

缓解办法:

准妈妈会阴肌肉锻炼最好的方式是盘腿坐姿。这对很多怀孕晚期的准妈妈可能有些困难,因此,准妈妈可取坐姿、仰姿、站姿。让会阴肌肉用力收缩,就像努力憋尿似的。收缩会阴时,准妈妈一直向外呼气。坚持数秒钟,吸气并放松。这样的动作可以在家里、办公室、坐车时,都可以锻炼,不受场合限制。

二、分娩痛

预产期临近了,准妈妈越来越害怕生孩子带来的疼痛,就像上面准妈妈的想法,听说要经历十级疼痛,因为对生产的恐惧而浑身不适,感觉身上哪里疼痛。可以试着做孕妇体操,它是一种有氧运动,还能对体重增加、重心变化带来的腰腿疼痛进行预防。松驰腰部、骨盆肌肉,为后面宝宝顺利通过产道提前做好准备。还可增加准妈妈的自信,在应对分娩镇痛时能够轻松应对。

缓解办法

1、准妈妈采取一种舒适的坐姿或盘腿坐在坐垫上,眼观前方。双手五指并拢,放于肩上。

2、地上放上坐垫,准妈妈采取舒适方式坐在上面,双手自然置于身体双侧掌地,面部朝双腿水平前伸。随后,稍微屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾用力上翘,放松,小腿、脚趾、脚踝全部发力。内心默念到10个数,先行深吸气,随后再呼气。

3、通过舒适的姿势坐在地垫上,准妈妈可以采取自己舒适的姿势,抬起上身,用右小臂自然放于身上,而左手臂屈肘弯曲向头部,把小臂枕在头部下方,向下伸直左腿,右腿向上屈膝放于枕头之上。闭目默念10个数字,先深吸气再行呼气。参照此姿势,上身反方向侧卧,重复这样的动作。

4、同样舒适坐于坐垫,并抬起上身,右小臂挨地,屈肘支撑身体。右腿向内屈膝,左小臂轻松放于胸前。左腿抬起前伸。心里默念10个数,先进行深吸气,然后再呼气,身体恢复原状,大腿增加牵引力,让骨盆放松变得灵活。保持刚刚的姿态,身体转向反方面侧卧,重复同样的动作。

准妈妈每天坚持做这些动作,要轻柔。不要过累,不要勉强,只要不疲惫就好,身上开始出汗时即可中止。

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